第03:生活
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2022年09月23日 星期五 出版 上一期  下一期
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缓解秋季不适

  秋风习习,天气开始转凉,体感舒适,不过秋燥也随之而来,除了多吃润燥的食材,专家推荐通过穴位按揉来解秋燥,以及其他秋季易发生的不适。

  【秋燥】燥是秋季的主气,很多人尚未从夏季炎热潮湿的天气中适应过来,饮食也没有调整,更容易出现“燥”的症状,表现为唇干舌燥、喉咙痛、皮肤干、便干等不适,养生宜多生津润燥。

  推荐穴位:承浆穴(颏唇沟的正中凹陷处)。

  功效:生津敛液防秋燥。

  按摩方法:每天用食指指腹按压穴位1—2分钟。

  【易患呼吸道疾病】燥邪易伤肺,且秋季早晚温差大,因此秋季易患呼吸道疾病,老年人宜早卧早起。此节气,晨练不易大汗淋漓,能够帮助宣发清肃肺气。

  推荐穴位:鱼际穴(第一掌骨中点的桡侧旁赤白肉际处)。

  功效:清宣肺气,清热利咽。

  按摩方法:每天用拇指指腹按压穴位1—2分钟。

  【睡眠质量差】秋季气温波动大、气压变化大,在季节交替之际,容易失眠或睡眠不安稳。

  推荐穴位:神门穴(腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)。

  功效:宁心安神。

  按摩方法:每天睡前用食指指腹按压穴位1—2分钟。

  (据《羊城晚报》)

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